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糯米是粽子主要原材料，性温，味甘，有补虚、暖胃功效，对脾胃虚寒的人来说，糯米比粳米更适合。粽叶清热解暑，端午前后吃粽子有清热除烦、药食同源的功效。

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不过，由于糯米本身需要消化的时间较长，黏度高，进食不当容易出现消化不良、牙齿损伤等不良影响。

不宜多食。

粽子属于谷物主食，进食需要适量，不建议三餐都以粽子作主食。进食粽子后，应减少主食（米饭、面条、馒头等）的摄入，以免引起腹胀、打嗝、反酸等不适。

不宜冷食。

粽子黏度大，尤其是冰冻过的，又冷又硬，不易消化，加了肉、油、蛋类的粽子更不宜冷吃，老人、小孩、消化功能差或有胃病人群尤其要注意。此外，吃粽子时不宜喝冷饮，冷热交加，易引发腹痛、腹泻等不良反应。

不宜睡前食用。

夜间人体的胃肠运动变慢，吃粽子不易消化。且“胃不和则卧不安”，睡前饱食会影响睡眠质量。

刚出锅的粽子不宜吃。

刚出锅的粽子温度很高，容易损伤口腔黏膜，起泡、出血、甚至引发口腔溃疡等口腔疾病。

果仁粽子要慢慢吃。

现在粽子市场种类众多。粽子商家除了传统的在粽子里加入红枣之外，还会加入各种各样的果仁，如花生仁等。如果您吃粽子时不够当心，猛力咬到枣核、坚硬的花生仁，会硌到牙齿引起牙龈疼痛或牙齿劈裂等其它损伤。所以在这里提醒大家：为了牙齿健康，吃粽子要慢慢品尝。

吃粽子后要及时刷牙。

粽子甜而黏的残渣如果进入牙缝，不及时清洁易引发各种口腔炎症或口腔异味。因此，吃完粽子后要及时刷牙，或者可把握食用后10至20分钟的黄金时间，咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，中和口腔酸性，不仅可以抑制牙菌斑等酸性物质的生成，更可清除齿缝残渣与齿面黏腻感，帮助牙齿再矿化，达到洁牙保健的作用。