铛铛铛......铛铛铛.....

当闹钟响起一遍，二遍，三遍

时间催促着人不得不起床的时候

你半眯着朦胧的双眼

摸索到洗漱间挤上牙膏

再随手把这熟悉的清凉递进嘴里

让刷头跟着左手或右手几个快动作

然后一番行云流水整理下来

咱们便纷纷穿梭在人海高峰

天天刷牙，想必我们早已经是把控口腔卫生的老司机，“我国有超过半数的人都达不到有效刷牙，这很大程度上是因为人们缺乏足够的口腔保健知识所致。”这些年，难道我们牙齿都白刷了？？？

如今国家强大了，人民富裕了，咱们不怕明天的成功和美好还有多远，就怕咱们今天的思想和行为还跟不上；

就怕听过很多遍“饭后漱口，早晚刷牙”爱护牙齿的大道理，但是依然牙龈出血，牙结石，牙痛口臭等严重，还不知最后的危害简直堪比拖延症。

吓得小编赶紧把大家以往假装会刷牙的戏路清点下：

回想一下，您每天刷牙大概是怎么刷的呢？

上下环刷还是打横直来直往？

直来直往拉锯就像锯树木，木头被锯到最后会断，那么牙齿呢？

横向刷牙会损伤牙釉质，同时也会刺激牙龈。

牙颈部的釉质很薄，如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。

（稧状缺损）

身为牙齿的监护者，请对牙齿温柔一点。

每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。

其中主要以唇侧为个人门面，有些人则不注意细节，偏爱刷门牙尖。因为牙齿尖端是平时我们说话、微笑露出最多的部分。

而且在大家惯有的思维里，牙龈莫名被贴上“脆弱”的标签，

于是有些人在刷牙的时候会避开牙龈，只刷牙尖，偏偏破坏口腔卫生的最大凶手-牙菌斑！最喜欢呆的地方不是牙尖表面，而是牙齿接近牙龈的部位。

假如这个部位没有及时清洁干净，牙菌斑的队伍就会越积越壮大，形成牙结石；

有了牙结石这一口原材料，牙龈便有膨胀成为暴发户的资本，

接着牙龈发炎出血，敏感萎缩就是凭证，可大家不明真相的情况下又更加避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。

因此大家一定要记住：健康的牙龈不怕刷，刷牙请不要刻意避开它！！

还有多数人刷牙会照顾到唇侧和咬合面，却常常把舌侧面给遗忘掉了，以至于牙齿表面虽然看起来还好，但其实里面却是另一派“景象”。

不少人还认为刷牙是一件无关紧要的事情。只要每天有刷这个心理安抚，打个照面就行，时间长短都无所谓。

有的上班族甚至为了赶时间，刷出泡沫来就自我感觉OK了，整个过程30秒都不到。假装刷牙还这样敷衍了事的，分分钟穿帮！

还有些“重口味”的人，喜欢上演从牙齿的全世界路过。

过分到连牙刷都不拿起一下，清水含漱后就匆匆出门为空气污染作奉献，以为自己是旧时代里无良的地主吗？

人家勤勤恳恳给干了活，却得不到一点像样的关照。有本事就别动用牙齿吃东西呀，小心有一天牙齿集体罢工......

以上几种常见的错误刷牙方式，如果您也有犯过，就请好好对您的牙齿说声Sorry。

认识到自身问题的，赶紧收好这一波干货。不谢！

针对成人而言，真正有效的刷牙方法是：巴氏刷牙法！遵照“233”原则，即每天刷2次、每次3分钟及饭后30分钟内刷牙。

1.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

2.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

3.上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

4.刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。

5.刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。

6.只要循序的刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。

一区：先刷左边上面

二区：再刷左边下面

三区 : 刷刷右边上面

四区 : 再刷右边下面

五区 : 单独刷上下门牙

7.刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。

看到这里，肯定会有朋友会说：我看懂了，可臣妾做不到啊！

觉得竖向或者震颤按摩牙龈的刷法太困难？尤其是在刷大牙的时候，由于牙齿贴近脸颊，刷起来会比较麻烦。

其实，这种情况可能是牙刷太大造成的。我们可以换一把刷头较小、刷毛较软、能在口腔中灵活转动的牙刷。

经历过牙疼的朋友都乖乖在练习正确刷牙了。不仅仅早上刷牙，睡前刷牙更不能少，并且一次都不能马虎。